계단 오르기 운동효과!
요즘 게을러져서 살도 많이 찌고 운동할 시간도 부족(?)하여 아침마다 계단 오르기를 하고 있습니다. 계단 1층 오를 때마다 '약 8Kcal 칼로리 소모' 가 됩니다. (수치는 개인의 체중, 나이, 성별, 건강 상태, 오르는 속도 등에 따라 달라질 수 있습니다.) 일반 걷기(1분 4-6Kcal)와 비교하면 비교적 많은 칼로리를 소모한다는 걸 알 수 있습니다. 저는 매일 아침, 점심 9층을 오르며 열심히 운동 중입니다. 1회 약 72Kcal를 소모한다고 하니 열심히 오르고 있습니다. ^^ 계단 오르기 5가지 효과에 대해 알아보겠습니다. 유산소 운동 효과 : 유산소 운동으로 분류되며, 혈액순환을 촉진하고 심폐기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 근력 강화 효과 : 발목, 종아리, 허벅지, 엉덩이, 복부 등의 근..
2023. 7. 9.
