여름에 먹으면 좋은 음식

요즘 온도가 높아져서 몸이 처지는 일이 많아서 여름에 먹으면 좋은 음식을 알아봤습니다.

 

1. 제철 해산물 : 여름에는 해산물이 풍부하게 나오는 시기로 생선, 새우, 오징어 등 신선한 해산물은 오메가3와 다양한 영양소를 제공하여 심혈관 건강과 면역력을 강화해 줍니다. 

 

2. 시금치 샐러드 : 여름에는 상큼하고 가볍게 즐길 수 있는 시금치 샐러드가 좋습니다. 시금치는 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하고 에너지를 공급합니다.

 

3. 구운 채소 : 요즘 캠핑을 즐기기에 좋은 시기입니다. 구운 채소는 맛있고 영양가 있으며, 식이섬유와 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 소화에 도움을 주고 면역 시스템을 지원합니다. 저는 주로 애호박, 아스파라거스, 양파, 피망을 좋아합니다. ^^*

 

4. 레몬 물 : 여름에는 상쾌하고 체내 알칼리성을 유지하기 위해 레몬 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 레몬은 항산화작용과 소화를 도와주는 비타민 C를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 보충 수분 : 여름에는 체내 수분을 유지하기 위해 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 더위로 인해 땀이 많이 나기 때문에 디하이드레이션(탈수)을 방지하기 위해 꾸준히 수분을 보충해야 합니다. 하루 1~2L씩 마시면 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

이러한 식사 습관을 가지고 여름을 건강하고 즐겁게 보내시길 바랍니다.

개인 건강에 따라 조절이 필요할 수 있으므로 상황에 맞는 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

좋은 하루 되세요!